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なぜ?コアリズム・ダイエット
私は現在、ビリーズブートキャンプ人気が全盛の頃やや遅れて登場したコアリズムを実践しながらダイエットに挑戦しています。

実際、『ビリーズブートキャンプ』のあまりのハードさに約一ヶ月で挫折してしまった私ですが、コアリズムにおきましては、ラテン音楽の「チャチャチャ」「サルサ」「ルンバ」といったリズムに乗って、「ダンス・エクササイズ・ダイエット」を楽しく続けられています。

では、なぜコアリズムをダイエットの運動メニューに選んだのかと言いますと...。
まあ大半の方々と同じように?女性お笑いコンビの クワバタオハラ の くわばたりえさん を起用したメディア戦略にまんまと乗せられてしまったんですね、これが。
実際DVDで踊っているヤーナとジュリア、それに 杉本彩さん をみても、「おい、またやってるよ。このCM」と言う感じでピン!とこない私でしたが、あの くわばたりえさん のドップリお腹が引き締まっていく過程と最終的にダイエット成功のVTRを  
見せられた日には、「これはやらねば」となってしまったのです。
1ヵ月半で体重7キロ減、ウエストはマイナス20cmという驚異的な数字を達成していましたから。
コアリズムは、「ウエストのくびれ」に特化し短期間での効果をうたっていますが、実際やってみるとウエストの引き締めやヒップアップ意外にも、十分な有酸素運動にもなり、脂肪燃焼につながるエクササイズである事を実感します。

コアリズムによる消費カロリーについては、まだ正確な消費カロリーのデータが発表されていないようですが、ジョギングに近いか、あるいはそれと同等程度の消費カロリーはありそうです。1時間程度ジョギングした場合の消費カロリーは500kcalくらいと言われていますので、コアリズムの場合は、少なくとも400~450kcalぐらいは消費されているのでないかと思われます。ウォーキングより多くて、ジョギングより少し少ないくらいでしょうか。

また、食事制限のダイエットであれば、好きなものが食べられないのがつらくて続かない、運動ダイエットであれば、激しい運動を毎日やるのがつらく、きつくて続かないといった要因が付いて回りますが、このコアリズムは、「やってて楽しい」し、筋肉痛はあまりなく、いい感じで汗をかき、無理なく続けられています。そして何よりも目に見えて効果が現れることは、一番の喜びです。

私は、コアリズムを始めて約一ヶ月経ちましたが、あきらかにお腹とその周辺が痩せて引き締まってきました。
ダンスはまだまだうまく踊れない所もありますが、昨日よりも今日という様に、段々上手に踊れるようになる事での達成感も得られますし、とにかく楽しいエクササイズだと感じています。

そこで、更なる高み?を目指す為にも、コアリズムでヘルシーダイエット公開日記をつけていこうと決意した訳です。
「ヤセたいなら、腰を振れ!」です。



| http://beauty.mrt-umk.com/~dieting/index.php?e=5 |
| 運動によるダイエット::コアリズムでダイエット | 10:49 AM | comments (x) | trackback (x) |
コアリズムでダイエット~基本プログラム~No.1
美和(友人)さ~ん。コアリズムでのダイエットを教えるから、いっしょにやろうね。
ただ、コアリズムの基本となるのはラテン音楽。ラテンのリズムにのって腰を振りまくるダイエットエクササイズです。DVDを観ながら、ヤーナとジュリアをお手本にラテンのリズムの中で楽しく続けることがベストですよ。コアリズムは、半月から1ヵ月ぐらい続けていれば、ウエストやヒップなどの下半身がスッキリしたような気がする・・・といった感覚のものではなく、ちゃんと自分の目に見えて、その効果が確認できるものです。
だから!!DVD購入して、実践することをお勧めするわね。

【コアリズム-エクササイズ1】

コアリズムダイエットの基本編から解説しましょう。

ヤーナとジュリアです。よろしく。後ろはダーレ?とビリーもどきです。よろしく。

コアリズム-腰を左右(横に)プッシュするように動かします左の写真を参考にやってみてね!

まずは、オルターネートリング?から、
腰を左右(横に)プッシュするように動かします。
始めは、「左にプッシュ⇒中央⇒右にプッシュ⇒中央」を いち、に~、さん、し~、で八回くらい繰り返します。
次に、テンポを変え、「左にプッシュ⇒右にプッシュ」を いち、に~の2拍子で八回くらい繰り返します。

【コアリズム-エクササイズ2】
次に腕を開いて、足を広げて、左に重心をかけてストレッチ(=傾ける)!したら、
重心を中央(手を開いたままの'きをつけ')に戻す。

コアリズム-左右に重心をかけてストレッチ次に、右に重心をかけてストレッチ(=傾ける)!したら、
重心を中央(手を開いたままの'きをつけ')に戻す。
つまり、「左に重心をかけてストレッチ!⇒重心を中央⇒右に重心をかけてストレッチ!⇒重心を中央」
を、それぞれ2拍ずつの間隔で行います。だから、一連で8拍ですね。
これを八回くらい繰り返します。
次に、「左に重心をかけてストレッチ!⇒重心を中央⇒右に重心をかけてストレッチ!⇒重心を中央」
を、それぞれ1拍ずつの間隔で行います。だから、一連で4拍ですね。
これを八回くらい繰り返します。


【コアリズム-エクササイズ3】

次は、前後運動による腹筋の引き締めよ。

コアリズム-前後運動で腹筋の引き締め腕を'九の字'のまま前へと同時にお腹を引っ込めて(腹筋を引き締めるように)、
次に、腕を'九の字'のまま体に引き付けるように戻すと同時にお腹を反らす。
この前後の動きを写真左のように、いち、に~、いち、に~、の2拍子で八回くらい繰り返します。







~ひと言~
「コアリズムってどう?」「本当に痩せるの?」って私に、コアリズム効果をよく質問
していた美和さ~ん。まだまだ【コアリズム-エクササイズ】が始まって約1分半だけど、「体がもう温まってきたでしょう?」
「お腹周りに効いているって感じでしょう?」「ここにストレッチパワーがたっまってきただろう!」
って感じでしょう。
コアリズムを毎日続け、短期間に結果を出してしまった私(2ヶ月でウエストを約7センチ減)をみて、
「教えて、教えて!」というけど、コアリズムのエクササイズは毎日続けることによって効果が
見えてくるものなので最低限2ヶ月は頑張ろうと思える意志が必要ですよ。  


続きは、コアリズムでダイエット~基本プログラム~No.2へ

| http://beauty.mrt-umk.com/~dieting/index.php?e=6 |
| 運動によるダイエット::コアリズムでダイエット | 11:53 PM | comments (x) | trackback (x) |
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