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ダイエット前の基礎知識
BMIと美容体重,マイクロダイエットなどに代表される、人気の食品カロリーコントロールによるダイエットの方法や運動によるダイエット情報などをいろいろ紹介していきます。
が、しかし、まずダイエットをはじめる前に、自分がいったいどのくらいのバランスつまり「肥満」「標準」「やせ気味」なのか「体格指数」を知る事からはじめましょう。
そして、目標値に向かって健康的にダイエットを行いましょう。...私も含め
「体格指数」とは、BMI [Body Mass Index] 指数(ボディーマス指数)とも呼ばれ、身長と体重から体格を算出する国際的な計算方法ですが、計算方法はとても簡単ですので、各自求めてみて下さいね。

体格指数= 体重(Kg) ÷( 身長(m) × 身長(m) )
で求められます。 右簡単にBMIの計算と肥満度チェック計算ができるページはこちら
○体格指数値が、22 が一番病気になりにくい理想値です。
×体格指数値が、25 を超えると様々な病気にかかりやすくなります。

しかしながら、体格指数値はあくまでも健康基準に準じた値ですので、理想値の人は実際見た目には少しぽっちゃり系になります。この数値より低い値が、女性のダイエット理想値となります。
私も含め女性は、少しぽっちゃり系では満足ではありませんよね。
見た目にほっそり見え、健康を害さない理想の美容体系の体重、つまり「美容体重」を目指してダイエットをやっていきましょう。
「美容体重」は次の計算で求められます。右美容体重の簡単計算もこちらのページでできます。
美容体重 = 身長(m) × 身長(m) × 20
美容体重の一般係数は「20.0 (プラスマイナス0.5)」とされていますが、最近では、17.0 や 18.0 といったかなり低い係数をかけた美容体重を目指して、実際にはやせすぎていて、ある意味女性らしさを見失っている傾向にあります。
これでは少なからずとも体に変調をきたしてしまいます。実際に 17.0 や 18.0 などの係数での体重は、かなりのスポーツを兼ねた筋肉トレーニングも必要となってきますので、健康的にこの値を目指されるのなら、効果的なストレッチや運動を兼ねる必要があります。

健康に害を及ぼしたり、美容を損なうダイエットは止め、健康で美しい体を手にいれましょう。


| http://beauty.mrt-umk.com/~dieting/index.php?e=4 |
| 食品カロリーコントロール::BMIと美容体重 | 11:25 PM | comments (x) | trackback (x) |
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