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私は現在、ビリーズブートキャンプ人気が全盛の頃やや遅れて登場したコアリズムを実践しながらダイエットに挑戦しています。
実際、『ビリーズブートキャンプ』のあまりのハードさに約一ヶ月で挫折してしまった私ですが、コアリズムにおきましては、ラテン音楽の「チャチャチャ」「サルサ」「ルンバ」といったリズムに乗って、「ダンス・エクササイズ・ダイエット」を楽しく続けられています。
1ヵ月半で体重7キロ減、ウエストはマイナス20cmという驚異的な数字を達成していましたから。 コアリズムは、「ウエストのくびれ」に特化し短期間での効果をうたっていますが、実際やってみるとウエストの引き締めやヒップアップ意外にも、十分な有酸素運動にもなり、脂肪燃焼につながるエクササイズである事を実感します。 コアリズムによる消費カロリーについては、まだ正確な消費カロリーのデータが発表されていないようですが、ジョギングに近いか、あるいはそれと同等程度の消費カロリーはありそうです。1時間程度ジョギングした場合の消費カロリーは500kcalくらいと言われていますので、コアリズムの場合は、少なくとも400～450kcalぐらいは消費されているのでないかと思われます。ウォーキングより多くて、ジョギングより少し少ないくらいでしょうか。 また、食事制限のダイエットであれば、好きなものが食べられないのがつらくて続かない、運動ダイエットであれば、激しい運動を毎日やるのがつらく、きつくて続かないといった要因が付いて回りますが、このコアリズムは、「やってて楽しい」し、筋肉痛はあまりなく、いい感じで汗をかき、無理なく続けられています。そして何よりも目に見えて効果が現れることは、一番の喜びです。 私は、コアリズムを始めて約一ヶ月経ちましたが、あきらかにお腹とその周辺が痩せて引き締まってきました。 ダンスはまだまだうまく踊れない所もありますが、昨日よりも今日という様に、段々上手に踊れるようになる事での達成感も得られますし、とにかく楽しいエクササイズだと感じています。 そこで、更なる高み？を目指す為にも、コアリズムでヘルシーダイエット公開日記をつけていこうと決意した訳です。 「ヤセたいなら、腰を振れ！」です。
| http://beauty.mrt-umk.com/~dieting/index.php?e=5 |
| 運動によるダイエット::コアリズムでダイエット | 10:49 AM | comments (x) | trackback (x) | |
