ヘルシーダイエット コアリズム実践

運動によるダイエット::コアリズムでダイエット コアリズムでダイエット～基本プログラム～No.5 author : shoko 【コアリズム-エクササイズ12】 次は、ビガーエイトと言うやつよ。 画像①の様に、右に足を開きます。このとき同時に、画像②の様に腰は踏み出した足とは反対の左に引きます（ここがミソですぞ！美和さん）。 次に画像③の様に、②で左に引いた腰を右斜め前に突き出します。　そして、そこから右後ろに”プッシュ！”（画像④の様に、ピップを後ろに持ち上げる感じで）。 後ろにプッシュしたところから、画像⑤の様に、今度は腰を左斜め前に突き出します。　そして、そこから画像⑥の様に、左後ろに”プッシュ！”。 この一連の動作で、腰の軌道が”八の字”を描いたはずよ。美和さんは出来たかな？ この一連の動作を いち（右前）　に～（右後ろ）　さん（左前）　し～（左後ろ）　の4拍で行ったら、足をスクエアーな元の位置に戻して”その場でマーチ(=足踏み)”を4回(=4拍)”。計8拍 ここまでの8拍を１セットとして、「右に足を開いて4セット。左に足を開いてから4セット（左右逆の腰の動きで）。」行ってね。 今度はこれを応用して速いテンポ(２倍の速さ)で「ビガーエイト」を行います。 右に足を開いて、いちに～で腰が”8の字”を描きます。さんし～で腰が２回目の”8の字”を描きます。 ご～ろくしちはちは、足をスクエアーな元の位置に戻して”その場でマーチ(=足踏み)”を4回(=4拍)”。 これを４回繰り返します。 次に、左に足を開いて、いちに～で腰が”8の字”を描きます。 さんし～で腰が２回目の”8の字”を描きます。 ご～ろくしちはちは、 足をスクエアーな元の位置に戻して ”その場でマーチ(=足踏み)”を4回(=4拍)”。 これを４回繰り返します。 　 美和さ～ん。なにやってんの～。速すぎて腰がバラバラ！！ あくまでも、基本をイメージしながら”8の字”を描いてね。 ダイエット・健康商品 人気ランキングは こちら | http://beauty.mrt-umk.com/~dieting/index.php?e=13 | | 運動によるダイエット::コアリズムでダイエット | 12:54 PM | comments (x) | trackback (x) |

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