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コアリズムでダイエット~基本プログラム~No.5
【コアリズム-エクササイズ12】

次は、ビガーエイトと言うやつよ。
コアリズム-腰を斜め前から後ろにプッシュ!画像①の様に、右に足を開きます。このとき同時に、画像②の様に腰は踏み出した足とは反対の左に引きます(ここがミソですぞ!美和さん)。

次に画像③の様に、②で左に引いた腰を右斜め前に突き出します。 そして、そこから右後ろに”プッシュ!”(画像④の様に、ピップを後ろに持ち上げる感じで)。

後ろにプッシュしたところから、画像⑤の様に、今度は腰を左斜め前に突き出します。 そして、そこから画像⑥の様に、左後ろに”プッシュ!”。

この一連の動作で、腰の軌道が”八の字”を描いたはずよ。美和さんは出来たかな?汗
この一連の動作を いち(右前)音符 に~(右後ろ)音符 さん(左前)音符 し~(左後ろ)音符 の4拍で行ったら、足をスクエアーな元の位置に戻して”その場でマーチ(=足踏み)”を4回(=4拍)”。左計8拍

ここまでの8拍を1セットとして、「右に足を開いて4セット。左に足を開いてから4セット(左右逆の腰の動きで)。」行ってね。




今度はこれを応用して速いテンポ(2倍の速さ)で「ビガーエイト」を行います。

右に足を開いて、いち音符に~音符で腰が”8の字”を描きます。さん音符し~音符で腰が2回目の”8の字”を描きます。

ご~音符ろく音符しち音符はち音符は、足をスクエアーな元の位置に戻して”その場でマーチ(=足踏み)”を4回(=4拍)”。

これを4回繰り返します。
次に、左に足を開いて、いち音符に~音符で腰が”8の字”を描きます。

さん音符し~音符で腰が2回目の”8の字”を描きます。

ご~音符ろく音符しち音符はち音符は、
足をスクエアーな元の位置に戻して

”その場でマーチ(=足踏み)”を4回(=4拍)”。

これを4回繰り返します。
 
美和さ~んぎょ。なにやってんの~。速すぎて腰がバラバラ!!
あくまでも、基本をイメージしながら”8の字”を描いてね。


| http://beauty.mrt-umk.com/~dieting/index.php?e=13 |
| 運動によるダイエット::コアリズムでダイエット | 12:54 PM | comments (x) | trackback (x) |
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