ヘルシーダイエット コアリズム実践

運動によるダイエット::コアリズムでダイエット なぜ？コアリズム・ダイエット author : shoko 私は現在、ビリーズブートキャンプ人気が全盛の頃やや遅れて登場したコアリズムを実践しながらダイエットに挑戦しています。 実際、『ビリーズブートキャンプ』のあまりのハードさに約一ヶ月で挫折してしまった私ですが、コアリズムにおきましては、ラテン音楽の「チャチャチャ」「サルサ」「ルンバ」といったリズムに乗って、「ダンス・エクササイズ・ダイエット」を楽しく続けられています。 では、なぜコアリズムをダイエットの運動メニューに選んだのかと言いますと...。 まあ大半の方々と同じように？女性お笑いコンビの クワバタオハラ の くわばたりえさん を起用したメディア戦略にまんまと乗せられてしまったんですね、これが。 実際DVDで踊っているヤーナとジュリア、それに 杉本彩さん をみても、「おい、またやってるよ。このCM」と言う感じでピン！とこない私でしたが、あの くわばたりえさん のドップリお腹が引き締まっていく過程と最終的にダイエット成功のVTRを　　 見せられた日には、「これはやらねば」となってしまったのです。 1ヵ月半で体重7キロ減、ウエストはマイナス20cmという驚異的な数字を達成していましたから。 コアリズムは、「ウエストのくびれ」に特化し短期間での効果をうたっていますが、実際やってみるとウエストの引き締めやヒップアップ意外にも、十分な有酸素運動にもなり、脂肪燃焼につながるエクササイズである事を実感します。 コアリズムによる消費カロリーについては、まだ正確な消費カロリーのデータが発表されていないようですが、ジョギングに近いか、あるいはそれと同等程度の消費カロリーはありそうです。1時間程度ジョギングした場合の消費カロリーは500kcalくらいと言われていますので、コアリズムの場合は、少なくとも400～450kcalぐらいは消費されているのでないかと思われます。ウォーキングより多くて、ジョギングより少し少ないくらいでしょうか。 また、食事制限のダイエットであれば、好きなものが食べられないのがつらくて続かない、運動ダイエットであれば、激しい運動を毎日やるのがつらく、きつくて続かないといった要因が付いて回りますが、このコアリズムは、「やってて楽しい」し、筋肉痛はあまりなく、いい感じで汗をかき、無理なく続けられています。そして何よりも目に見えて効果が現れることは、一番の喜びです。 私は、コアリズムを始めて約一ヶ月経ちましたが、あきらかにお腹とその周辺が痩せて引き締まってきました。 ダンスはまだまだうまく踊れない所もありますが、昨日よりも今日という様に、段々上手に踊れるようになる事での達成感も得られますし、とにかく楽しいエクササイズだと感じています。 そこで、更なる高み？を目指す為にも、コアリズムでヘルシーダイエット公開日記をつけていこうと決意した訳です。 「ヤセたいなら、腰を振れ！」です。 美容・ダイエット商品 人気ランキングは こちら | http://beauty.mrt-umk.com/~dieting/index.php?e=5 | | 運動によるダイエット::コアリズムでダイエット | 10:49 AM | comments (x) | trackback (x) |

食品カロリーコントロール::BMIと美容体重 ダイエット前の基礎知識 author : shoko BMIと美容体重,マイクロダイエットなどに代表される、人気の食品カロリーコントロールによるダイエットの方法や運動によるダイエット情報などをいろいろ紹介していきます。 が、しかし、まずダイエットをはじめる前に、自分がいったいどのくらいのバランスつまり「肥満」「標準」「やせ気味」なのか「体格指数」を知る事からはじめましょう。 そして、目標値に向かって健康的にダイエットを行いましょう。...私も含め 「体格指数」とは、BMI [Body Mass Index] 指数（ボディーマス指数）とも呼ばれ、身長と体重から体格を算出する国際的な計算方法ですが、計算方法はとても簡単ですので、各自求めてみて下さいね。 体格指数＝ 体重(Kg) ÷（ 身長(m) × 身長(m) ） で求められます。　簡単にBMIの計算と肥満度チェック計算ができるページはこちら 体格指数値が、22 が一番病気になりにくい理想値です。 体格指数値が、25 を超えると様々な病気にかかりやすくなります。 しかしながら、体格指数値はあくまでも健康基準に準じた値ですので、理想値の人は実際見た目には少しぽっちゃり系になります。この数値より低い値が、女性のダイエット理想値となります。 私も含め女性は、少しぽっちゃり系では満足ではありませんよね。 見た目にほっそり見え、健康を害さない理想の美容体系の体重、つまり「美容体重」を目指してダイエットをやっていきましょう。 「美容体重」は次の計算で求められます。美容体重の簡単計算もこちらのページでできます。 美容体重 ＝ 身長(m) × 身長(m) × 20 美容体重の一般係数は「20.0 (プラスマイナス0.5)」とされていますが、最近では、17.0 や 18.0 といったかなり低い係数をかけた美容体重を目指して、実際にはやせすぎていて、ある意味女性らしさを見失っている傾向にあります。 これでは少なからずとも体に変調をきたしてしまいます。実際に 17.0 や 18.0 などの係数での体重は、かなりのスポーツを兼ねた筋肉トレーニングも必要となってきますので、健康的にこの値を目指されるのなら、効果的なストレッチや運動を兼ねる必要があります。 健康に害を及ぼしたり、美容を損なうダイエットは止め、健康で美しい体を手にいれましょう。 美容・ダイエット商品 人気ランキングは こちら | http://beauty.mrt-umk.com/~dieting/index.php?e=4 | | 食品カロリーコントロール::BMIと美容体重 | 11:25 PM | comments (x) | trackback (x) |

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